ryż z

[...] sztangi na plecach jak sie ma zakwasy na kapturach. %-) 2. Ok 3a. Okej. 3b. Raty, raty, raty.. %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, gruszka 2. 2 jajka, ryż brązowy, smalec, cebula 3. Ziemniaki, udko z kurczaka, kalafior 4. Jabłko, kasza gryczana, troszkę dorsza, 3 jajka, masło, cebula, pomidory +drożdże, tran, kombucha, olej [...]

[...] jajecznica nie wygląda zbyt ładnie. Szybciej się robi i smaczniejsze jest. 120 g płatków do omletu.. a ja mam 50 po treningu %-) Ostatnio zaczęłam właśnie potreningowo omlety robić. A jesteś bardziej nim pojedzony niż np. kurczakiem z makaronem/ryzem? Po treningowo często robiłem papkę z ryżu i białek jaj. Bardziej zapycha niż zwykły ryż.

[...] kontrolowania formy. Masz kogoś ogarnietego pod reka? Pod ręka nie mam nikogo, najbliżej to w Warszawie. Co ja mogłem z dietą wymyślić, owsiane jaja białko, kilka razy ryż kura olej lniany twaróg masło orzechowe 8-) To ogolnie masz staly scisly plan treningowy ?? Stałe jest połączenie grup mięśniowych, treningi są zmieniane często, ale [...]

[...] 3x10-12 ostatnia drop Wyciskanie na maszynie 3x12-15 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x10-15 Uginanie z drążkiem łamanym wyciągu dolnego 4x12-15 ostatnia 2x drop Uginanie na modlitewniku jednorącz(maszyna) 4x10-12 Uginanie młotkowe do wewnątrz 3x10 Kolacja Schab pieczony, ryż, warzywa SFD/Images/2015/7/27/cac3d75a73244f3b9b94b6394fdf6a31.jpg

Ryż to gotuje mi się sam, w garnku widocznym na zdjęciu, sam się wyłącza i potem trzyma ciepło. Mięso robię z góry na 2-3 dni w piekarniku. Z gotowania codziennego to jedynie śniadanie mi zostaje, gdzie robię jajecznicę albo naleśniki, wiec pracy mam tyle co nic. :-)

[...] to po południu wpadła godzinna drzemka :-O - jogurt naturalny 190g, whey jogurtowo-malinowy 20g, migdały 20g - 3 jajka na miękko, papryka, cukinia, pieczarki - serek wiejski, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa, ogórek, 2 ziemniaki z masłem - kurczak 350g, ryż 35g, ser żółty (za dużo), truskawki 400g, dynia + wit.C, wapń, magnez, kurkuma

Dzięki :) wszystko w głowie mi sie już układa co i jak. Jeszcze te tłuszcze jak jem tłuste mięso to nie muszę kombinować z oliwą jakoś ? Jak mam chude np pierś to mam np dodać do warzyw? To na kolację wywalam naleśnika z jabłkiem i mogę dać drugi raz jajko i np ryż? tylko jak przekroczę te tłuszcze to jajka już nie mogę ?

[...] wziąłem stoperan i pomogło, aż do wczoraj, bo od rana nasiliła się biegunka i stoperan już nie pomógł. Cała noc w toalecie. Od rana ustąpiło. Dużo pije, jem tylko biały ryż rozgotowany z bananem i kasze manną z truskawkami. Dziś wina już nie brałem. Zazwyczaj biegunka na oralach pojawiała się w 4-5 tyg, a tym razem dość szybko. [...]

dzieki norton sog4u ale mam jescze jedno pytanie czyli po terningu jak biore 40 gram bialka cos jeszcze jem to najlepiej zeby to byl makaron albo ryz i zeby mi to wyszlo okolo 40g ww tak?I czy mohe takie polaczenie ww bialko esc na noc bo wiesz czesto cwicze do 11:30 w nocy i jak cos z zjem to ide spac gdzies okolo 1:00 2:00 wiec jako to jest? [...]

a jak to jest do proteiny czy tez ja trzeba jesc w pewnych czasie po treningu czy to nie ma znaczenia. Mozna od razu po treningu mowie o serwatce czy ona pojdzie na marne i trzeba po treningu pewna przerwe zrobic. I czy bialko i weglowodany naprzyklad ryz czy makaron mozna spozywac w tym samym czasie. Bo ja robie tak gdy jem to popijam proteina [...]

juz mowilem jaka jest kolejnosc posilkow po treningu, oczywiscie proteine mozesz wypic od razu wraz z waflami ryzowymi czy carbo, a pozniej po 30-40min zwykly posilek np. ryz+piers Pozdrawiam, NoRtOn

bezposredni po treningu np. wafle ryzowe badz glukoze a na posilek po treningowy ok 1h po treningu np. ryz+ piers z kuraka

Na spotkaniu miedzy narodowym spotyka sie Niemiec Amerykanin Chinczyk oraz Polak. Chinczyk sie chwali ze w sowiom kraju maja tyle ryżu ze by cala Polske zasypali, niemiec mowi ze maja tyle chelmow z wojny ze by nimi cala Polske zasypali, Amerykanin mowi ze ich flaga jest tak wielka ze moga nia Polske obwinac. Obuzony Polak nie pozostaje dluzny i [...]

a po co ten ryż/makaron na noc? zestaw podstawowy z pierwszej strony. pzdr/

[...] ! 3 Trening 4 Po treningu Carbo/vitargo + bcaa + aminy proste (można też wypic WPI - isolat serwatki) - jeżeli jednak robimy aeroby w tedy aminokwasy, by krew nie szła do układu pokarmowego 5 30 minut po tym mix, jemy posiłek (chude mięso, węglowodany takie jak ryż paraboliczny, kasza gryczana, i mało ilośc zdrowych tłuszczy - np łyzka oliwy)

buildmass dziękuje za zrozumienie ! Teraz jest cieżki okres dla mnie, tym bardziej ze zbijam wagę na siłe. Mam nadzieje ze w sobotę rano waga będzie odpowiedni (czyli równe 80 kg - to max ile mogę mieć) No i dziękuje za wysłanie slipów startowych !!! Matysiakk1 po treningu siłowym zawsze warto brać bcaa, nie tylko jako antykatabolik, tylko [...]

[...] być lekko strawne, czyli źródło jest oczywiste chude mięso drobiowe (można tez ryby, ale na zimno smakuje jak guma). Węglowodany najlepiej długowchłanialne, takie jak ryż paraboliczny. Aby utrzymać stabilny poziom cukru do krwi, tym bardziej gdzie proste były już spożyte. Druga dawka prostych nie jest nam potrzebna. W niektórych sportach [...]

Witam Akop ! Mam pytanie odnośnie tego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=YOroUmKK87A&feature=related Czy mógłbyś trochę bardziej szczegółowo napisać jak robisz ten kurczak + ryż ? Dobrze zrozumiałem, że kurczaka robisz w jednym garze z ryżem ? To jest super rozwiązanie, mniej brudnych garów do mycia !

[...] nie mam:( interesuje mnie waga, a bardziej obwody ciała (talia jest 69 →63; biodra 100→94, obwód uda 65 →58 (wiem jest masakra) ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta:ryba, czarny ryż, grejfruty, mleko kozie, raz w tyg. 3 kostki czekolady (no musze:), ciemny makaron, warzywa zielone z oliwą, kefir naturalny płatki owsiane, kawa (1 dziennie), serek [...]

[...] TRENINGU(obowiązkowo!!): trening siłowy 3/4x tyg + 35-45 aerobów ( bieżnia/orbitrek na HR 125-130) Dieta na poziomie ok 2000-2200kcal, (B 180-200, W 180-200, T 60-80) Cyce, ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, warzywa, serki wiejskie, jogurty naturalne, wędlina drobiowa, pieczywo razowe, tuńczyk, zielona herbata STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]